Spaní na zemi na matraci má své příznivce i odpůrce. Víme, proč jej většina lékařů moc nedoporučuje
Bylo jen otázkou času, kdy japonský trend spaní na matraci na zemi pronikne i do našich končin. Jenže řada lidí se domnívá, že stačí dát matraci na zem a je vystaráno. Tak to však není. Právě tento způsob lékaři za moc zdravý nepovažují. Už jen proto, že Japonci například své speciální matrace určené pro spaní na zemi denně větrají a rolují. To ale Češi málokdy praktikují.
Hygiena je základ
Zdravý spánek by měl být v prvé řadě hygienický. Nejde jen o to mít čisté ložní povlečení, v čistotě je nutné udržovat také matraci. Je pravdou, že u podlahy je více prachu, roztočů i bakterií. Navíc matrace by měla dýchat, a to i ze spodu. Pokud pod ní nebude proudit vzduch, může brzy zatuchnout, o vzniku plísní ani nemluvě. Pokud se vám tedy spaní na zemi líbí, mějte to na paměti a udržujte místnost v čistotě a pravidelně matraci otáčejte a větrejte.
Rošt není na škodu
I když Japonci rozkládají své futony rovnou na podlahu, Evropané si své matrace na zemi často podkládají roštem. Podle mnohých odborníků to má svá plus. Dřevěný rošt totiž umožňuje ventilaci a matrace je tak od země v požadované výši. Abyste se totiž vyhnuli největší náloži prachu a dalších nečistot, měli byste spát alespoň 40 až 50 centimetrů od podlahy.
Matrace pro spaní na zemi
Pokud nechcete spát vyloženě na japonských futonech, které jsou z přírodních materiálů a dosti tvrdé, poohlédněte se po klasické matraci, která je ovšem přímo určená pro spaní na zemi. Někdy jsou označeny také jako studentské. Jsou velmi odolné, hygienické a přitom cenově dostupné. A hlavně je nezapomeňte alespoň dvakrát týdně otočit a vyvětrat.
Tip: přečtěte si 5 rad, jak vybrat správnou matraci na spaní.
Důležitá je také tuhost
Důležitým faktorem je také tuhost matrace. Z průzkumu vědců zveřejněného v roce 2015 v časopise Sleep Health vyplynulo, že nejlepší pro zmírnění bolestí zad jsou středně tuhé matrace. Příliš tvrdé matrace mohou ztížit udržení přirozené křivky zad. Je ale pravdou, že každému vyhovuje něco jiného, takže je třeba se v prvé řadě řídit vlastními potřebami. O tom, že je nutné při výběru matrace zohlednit i věk, jsme psali zde.
