Vitamínová bomba, která vás vytáhne z kocoviny! Skvělá i jako rychlá a výživná svačinka

Recepty 01. dubna 2017 | 06:00 — Anna Novotná
Tahle vitamínová svačinka je rychlá, chutná a navíc vám pomůže i při kocovině! Nevěříte? Vyzkoušejte!
Banánovo mangové smoothie / Shutterstock

Banánovo mangové smoothie je nejen chutné, ale i zdravé.

Banány

Banány obsahují tři přírodní cukry. Sacharózu, fruktózu, glukózu společně s vlákninou. Banány jsou značným zdrojem energie. Obsahují tryptofan, aminokyselinu přeměňující se  v těle na serotonin, který je znám svým relaxačním a náladu zlepšujícím účinkem. Vitamín B6 obsažený v banánech reguluje hladinu krevního cukru, která ovlivňuje náladu. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají banány obnovit normální funkce střev.

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak překonat kocovinu, je vypít banánový mléčný koktejl oslazený medem nebo javorovým sirupem. Mango je plné antioxidantů a máta se uplatňuje při léčbě všech druhů žaludečních obtíží. Banány uklidňují žaludek, společně s medem upravují hladinu krevního cukru a mléko hydratuje. 

Mango

Mango je lahodné a šťavnaté ovoce s výraznou a osobitou chutí i vůní. Toto tropické ovoce má neobvykle vysoký obsah hned tří antioxidantů – Vitaminu C, E a betakarotenu. Všechny tyto antioxidanty jsou nezbytné pro náš imunitní systém a chrání naše tělo před volnými radikály a stárnutím buněk. 

Ze všech druhů ovoce má mango nejvyšší podíl vitaminu A a jedno mango o hmotnosti 300 g zcela doporučenou denní dávku vitamínu A. 

Konzumace manga udržuje pokožku v dobrém stavu. Je dokázáno, že následkem nedostatku vitaminu A se pokožka vysušuje a tvoří se na ní šupiny. Mango přispívá k jejímu přiměřenému zvlhčování a pomáhá udržovat její správný odstín.

Máta

Máta peprná patří mezi nejznámější léčivky a používá se k léčení už tisíce let. Pěstuje se téměř po celém světě. Máta podporuje trávení, odstraňuje křeče v trávicím traktu a zmírňuje nadýmání. Působí také proti průjmu a zvracení. Máta peprná podporuje chuť k jídlu, zvláště při potížích se žlučníkem. Tahle voňavá bylinka dezinfikuje a pomáhá léčit záněty dýchacích cest.

Med

Med je pro svou sladkou chuť oblíbenou pochoutkou, která se díky svým blahodárným účinkům řadí i mezi bohatství přírodní medicíny

  • 2 banány
  • 1 větší mango 
  • 500 ml mléka 
  • 8 lžic bílého jogurtu (nejlepší je jogurt řecého typu, obsahuje hodně bílkovin)
  • 3 lžičky medu
  • svazek máty

Postup

Oloupeme banány a rozmixujte dohladka spolu s dužinou z manga, mlékem a jogurtem. Dochutíme medem, přidejte lístky máty a  ještě krátce promixujte. A máme hotovo!

Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Kam na první letošní lyžování? Na rakouském ledovci Mӧlltal již od této neděle

Kam na první letošní lyžování? Na rakouském ledovci...

Egyptská Taba: Vítejte v ráji dobrodruhů

Přemýšlíte o změně? Pár tipů na místa pro život, kde si...

Evropské termální ráje: Tipy na místa, kde se v horké...

Luxusní únik: Zažijte netradiční dovolenou v exkluzivních...

Cestování v září: Tipy, kam vyrazit v těchto dnech za...

Zavřít reklamu